Každá kapka se počítá – prázdná fráze, nebo tajemství úspěchu?

Leden. Měsíc ambiciózních předsevzetí a plánů. „Budu každý den cvičit.“ „Naučím se tančit.“ „Konečně začnu meditovat.“ A pak přijde realita – nemocné děti, termíny v práci, únava po svátcích. Naše velkolepé vize se rozplývají v každodenním chaosu, a s nimi i naše odhodlání.

Zachraňte nejprve sebe

Vzpomínáte na pokyny v letadle? „V případě poklesu tlaku si nasaďte kyslíkovou masku nejprve sami, teprve poté pomozte ostatním.“ Není to sobectví – je to nutnost. Když se o sebe nepostaráte vy, kdo se postará o všechny ostatní? Stejný princip platí při autonehodě – záchranáři vám řeknou, že nejdřív musíte zajistit své bezpečí, než začnete pomáhat druhým. Jinak riskujete, že se stanete dvěma oběťmi místo jedné zachráněné.

Žena určuje náladu domova

Za roky práce s klientkami jsem vypozorovala jeden častý jev: nálada ženy výrazně ovlivňuje atmosféru celé domácnosti. Když jsem vyčerpaná a podrážděná, celá rodina to cítí. Když jsem klidná a spokojená, doma panuje harmonie. Není to další břemeno na vaše bedra – je to uvědomění vaší síly a vlivu. A také zodpovědnosti vůči sobě samé.

Mini-momenty místo velkých gest

Zapomeňte na hodinové bloky „času pro sebe“ – pro většinu z nás jsou nereálné. Místo toho hledejte pětiminutové rituály, které můžete skutečně začlenit do svého dne:

• ranní protažení ještě v posteli
• pět minut tance při vaření večeře
• dvě minuty vědomého dýchání zamčená na toaletě (ano, i tohle se počítá!)
• večerní rituál vděčnosti před spaním

Buďte k sobě laskavější

Chcete se zbavit nějakého zlozvyku, například hrbení se, ale pořád vám to nejde, a tak jste na sebe naštvaná? Zkuste to jinak. Pochvalte se pokaždé, když si všimnete, že se zase hrbíte. Jsou to totiž první kroky na vaší cestě. Když si toho nejste vědomá, nemůžete to změnit. Takže první úkol – uvědomte si to, všímejte si toho. Když uvidíte, že se hrbíte, máte splněnou první část, pochvalte se. A samozřejmě se hned narovnejte. Tělo si tak postupně buduje nový návyk a to je přesně to, co potřebujete.

A tohle platí u všeho. Chvalte se za své úspěchy a pokroky, i ty nejmenší, namísto věčného kárání se a výčitek za to, co jste nezvládla podle původního plánu. Život zkrátka nejde naplánovat, život je.

Několik tipů, jak na to

1. Začněte s pětiminutovými rituály – jsou udržitelnější než velké změny.
2. Plánujte čas pro sebe stejně důsledně jako pracovní schůzky.
3. Najděte si kamarádku, která vás podpoří a bude vás povzbuzovat.
4. Sdílejte své úspěchy (i ty malé) a oslavujte je.
5. Když cítíte vinu za čas věnovaný sobě, připomeňte si příklad s kyslíkovou maskou.

Man in the Mirror

Jak zpíval Michael Jackson v písni „Man in the Mirror“ – pokud chceš změnit svět, začni s tím člověkem v zrcadle. Rok 2026 může být rokem, kdy konečně najdete rovnováhu mezi péčí o ostatní a péčí o sebe. Nemusíte měnit celý svůj život najednou. Stačí pět minut denně vědomě věnovaných sobě. Pět minut, které postupně promění váš vztah k sobě samé, a tím i ke všemu ostatnímu.

Pokud vás zajímá způsob, jak pomocí pětiminutového rituálu znovu probudit svou ženskost a smyslnost, zkuste můj online kurz „Probuzení ženskosti: 5minutový rituál pro návrat k sobě“.

Více informací najdete ZDE.